1. Vì sao trẻ cần có thói quen ăn – ngủ khoa học?

Một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp trẻ:

• Phát triển thể chất cân đối, tăng cường sức đề kháng
• Ổn định cảm xúc, hạn chế cáu gắt, quấy khóc
• Hình thành nếp sinh hoạt tốt, tính kỷ luật và tự lập
• Hỗ trợ phát triển trí não và khả năng tập trung

Ngược lại, trẻ ăn uống thất thường, ngủ không đủ giấc dễ mệt mỏi, biếng ăn, chậm tăng cân và khó hòa nhập các hoạt động tập thể.
 

2. Hình thành thói quen ăn uống khoa học cho trẻ

Để trẻ ăn ngon miệng và đủ chất, phụ huynh có thể:

• Cho trẻ ăn đúng giờ, hạn chế ăn vặt trước bữa chính
• Xây dựng không khí bữa ăn vui vẻ, không ép buộc hay la mắng
• Tập cho trẻ tự xúc ăn phù hợp với độ tuổi
• Đa dạng thực phẩm, cân đối các nhóm chất
• Hạn chế sử dụng điện thoại, tivi trong bữa ăn

Việc kiên trì tạo thói quen tốt sẽ giúp trẻ dần yêu thích bữa ăn và biết lắng nghe nhu cầu của cơ thể mình.
 

3. Thói quen ngủ khoa học giúp trẻ phát triển toàn diện

Giấc ngủ có vai trò rất lớn trong sự phát triển trí não và thể chất của trẻ. Phụ huynh nên:

• Duy trì giờ ngủ – giờ thức cố định mỗi ngày
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát
• Hình thành thói quen thư giãn trước giờ ngủ như đọc sách, nghe nhạc nhẹ
• Hạn chế cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
• Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc theo độ tuổi

Ngủ đủ và ngủ sâu giúp trẻ tỉnh táo, vui vẻ và tham gia các hoạt động trong ngày hiệu quả hơn.
 

4. Sự phối hợp giữa gia đình và nhà trường

Tại trường mầm non, trẻ được sinh hoạt theo thời gian biểu khoa học với các khung giờ ăn – ngủ – chơi hợp lý. Khi gia đình và nhà trường phối hợp thống nhất nếp sinh hoạt, trẻ sẽ nhanh chóng hình thành thói quen tốt và thích nghi dễ dàng hơn.
 

=> Việc hình thành thói quen ăn – ngủ khoa học cho trẻ không thể thực hiện trong ngày một ngày hai, mà cần sự kiên trì, nhẹ nhàng và đồng hành của người lớn. Mỗi thay đổi tích cực hôm nay sẽ là nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của trẻ trong tương lai.