Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong mọi hoạt động sống. Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.
Cơ thể trẻ luôn trong quá trình phát triển, vận động và trao đổi chất mạnh mẽ. Nước giúp duy trì nhiệt độ ổn định, vận chuyển dinh dưỡng đến các tế bào và loại bỏ chất thải qua mồ hôi, nước tiểu. Nếu thiếu nước, trẻ dễ mệt mỏi, uể oải và giảm khả năng tập trung.
Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Trẻ ít uống nước thường gặp vấn đề về tiêu hóa, khiến việc ăn uống kém hiệu quả hơn.
Nước giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của da, tránh khô nẻ và kích ứng. Khi cơ thể đủ nước, hệ miễn dịch của trẻ hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng hoặc khi trẻ vận động nhiều.
Mất nước dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể khiến trẻ mệt, giảm khả năng ghi nhớ và chú ý. Uống đủ nước giúp não bộ hoạt động linh hoạt hơn, giúp trẻ học tập và vui chơi hiệu quả.
Khuyến khích trẻ uống nước đều đặn là cách rèn cho con thói quen tốt ngay từ nhỏ. Trẻ quen uống nước lọc sẽ giảm nhu cầu dùng nước ngọt, nước có gas – những loại đồ uống dễ gây béo phì và sâu răng.
Trẻ từ 1–3 tuổi cần khoảng 1–1,3 lít nước/ngày (bao gồm cả sữa, canh, hoa quả).
Trẻ từ 4–6 tuổi cần 1,5 lít nước/ngày.
Nên cho trẻ uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát.
Hạn chế nước ngọt, nước có gas; ưu tiên nước lọc, nước đun sôi để nguội hoặc nước hoa quả tươi pha loãng.
Uống đủ nước là thói quen đơn giản nhưng có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Khi được cung cấp đủ nước, trẻ sẽ khỏe mạnh, năng động, tập trung học tập tốt hơn và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
