Cam là loại trái cây quen thuộc, có hương vị dễ chịu và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đối với trẻ nhỏ, cam không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên, việc cho trẻ ăn cam cũng cần được thực hiện đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất.

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Cam chứa hàm lượng vitamin C rất cao – dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất tế bào bạch cầu và tăng cường hệ miễn dịch. Với trẻ nhỏ, việc bổ sung vitamin C từ cam giúp giảm nguy cơ cảm cúm, ho, sổ mũi, đặc biệt trong giai đoạn giao mùa hoặc khi thời tiết thay đổi.

2. Hỗ trợ hấp thu sắt và canxi

Vitamin C trong cam còn có tác dụng tăng khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm, giúp phòng ngừa thiếu máu ở trẻ em. Bên cạnh đó, cam chứa một lượng nhỏ canxi và magiê, góp phần hỗ trợ quá trình phát triển xương và răng chắc khỏe.

3. Cung cấp năng lượng và nước cho cơ thể

Cam có lượng nước và đường tự nhiên (fructose, glucose) dồi dào, giúp bù nước và năng lượng cho trẻ sau khi vui chơi hoặc vận động. Một ly nước cam ép loãng có thể giúp trẻ nhanh chóng phục hồi thể lực và cảm thấy tỉnh táo hơn.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ trong cam có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn và phòng tránh táo bón – một tình trạng khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Việc cho trẻ ăn cam tươi (thay vì chỉ uống nước ép) sẽ tận dụng tối đa lượng chất xơ này.

5. Giúp trẻ ăn ngon miệng hơn

Vị chua ngọt tự nhiên của cam kích thích tuyến nước bọt và tiêu hóa, giúp trẻ cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn. Ngoài ra, mùi thơm đặc trưng của cam còn giúp tinh thần trẻ thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Lưu ý khi cho trẻ ăn cam

Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên ăn hoặc uống nước cam vì hệ tiêu hóa còn yếu.

Với trẻ từ 1 tuổi trở lên, có thể cho uống nước cam pha loãng (1 phần nước cam + 1 phần nước lọc).

Không nên cho trẻ uống nước cam khi đói hoặc ngay sau khi uống sữa, vì axit trong cam có thể gây kích ứng dạ dày và cản trở hấp thu canxi.

Hạn chế các loại nước cam đóng chai vì có thể chứa đường và chất bảo quản. Nên sử dụng cam tươi, ép tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn.

*Cam là nguồn dinh dưỡng quý giá cho trẻ nhỏ, giúp tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và phát triển xương răng khỏe mạnh. Tuy nhiên, cha mẹ cần cho trẻ sử dụng cam đúng cách và phù hợp với độ tuổi. Một ly nước cam tươi mỗi ngày có thể trở thành “liều vitamin tự nhiên” giúp trẻ khỏe mạnh, năng động và phát triển toàn diện.