Trà sữa matcha bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không và nên uống như thế nào?

Trà sữa matcha được nhiều người ưa chuộng và còn được ví như món đồ uống “quốc dân”. Tuy nhiên, loại trà này có vị ngọt béo nên nhiều người lo ngại về vấn đề tăng cân. Vậy trà sữa matcha bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không và cần lưu ý gì khi uống?

1. Trà sữa matcha bao nhiêu calo? Có gây tăng cân không?

Thành phần chính của trà sữa matcha là bột trà xanh matcha. Loại trà sữa này có vị ngọt béo, hơi chát và có mùi rất thơm. Do đó, rất nhiều người yêu thích loại trà này. 

1.1. Trà sữa matcha bao nhiêu calo?

Ngoài hương vị thơm ngon của loại trà sữa này, rất nhiều người còn quan tâm đến vấn đề “trà sữa matcha bao nhiêu calo và có gây tăng cân không”. Phần lớn các loại trà sữa nói chung đều có hàm lượng calo khá cao. 

Tuy nhiên, so với nhiều loại trà sữa thì trà sữa matcha thường có hàm lượng calo thấp hơn một chút. Trung bình một cốc trà sữa matcha cung cấp khoảng 150-230 calo. Tùy vào kích cỡ của cốc và cách pha chế mà hàm lượng calo có thể thấp hơn hoặc cao hơn.

Trung bình một cốc trà sữa matcha cung cấp khoảng 150-230 calo. 

Dưới đây là hàm lượng calo tham khảo của một số loại trà sữa matcha size nhỏ: 

- Trà sữa matcha truyền thống có chứa khoảng 150-160 calo.

- Trà sữa matcha đậu đỏ có chứa khoảng 210-220 calo.

- Trà sữa matcha trân châu, pudding có chứa khoảng 220-240 calo.

1.2. Trà sữa matcha có gây tăng cân không?

Hàm lượng calo trong trà sữa matcha khá cao. Nếu bạn thường xuyên uống hoặc uống với lượng quá nhiều thì dễ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và tăng cân. Ngược lại, nếu uống trà sữa matcha với lượng vừa đủ và đúng cách thì bạn vẫn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

Để hạn chế nguy cơ gây tăng cân khi uống matcha, bạn cần lưu ý:

- Tự pha trà tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và có thể chủ động liều lượng đường, sữa phù hợp. 

- Không nên uống trà sữa ngay sau khi vừa ăn no và không nên uống quá nhiều. 

2. Uống trà sữa matcha quá nhiều gây ra những tác hại gì?

Mặc dù trà sữa matcha rất thơm ngon nhưng bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải. Việc uống trà sữa matcha không đúng cách có thể gây ra những tác hại như sau: 

2.1. Gây mất ngủ

Loại trà này có chứa tanin và caffeine. Nếu dùng quá nhiều và uống sai thời điểm, bạn có thể khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Tình trạng này khá phổ biến ở những trường hợp uống trà sữa matcha vào buổi tối hoặc ngay thời điểm trước khi đi ngủ.