Bơi lội là một trong các hình thức vận động toàn thân dưới nước và là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao lý tưởng.
Bơi lội còn được đánh giá là một trong những bài tập hoàn hảo nhất bởi bạn có thể thoải mái tập luyện hầu như các cơ mà lại không phải chịu đựng bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp.
Một trong những lợi ích lớn nhất của bơi lội chính là giúp cho cơ thể hoạt động toàn bộ, từ đầu đến chân. Bơi cũng giúp tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp, tăng cường thể lực, xây dựng sức bền.
Ngoài ra, đây còn là 1 trong top 10 bài tập tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất.
Bơi lội giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu và tăng cường sự hoạt động của cơ tim. Theo các chuyên gia, khi cơ thể duỗi thẳng trong nước, máu sẽ lưu thông về tim, não hiệu quả hơn.
Nhờ đó, hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người bơi lội thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao cũng như nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người ít vận động.
Một số nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.
Bơi lội có thể là một phương thức tập thể dục an toàn cho những người mắc chứng viêm khớp, chấn thương, khuyết tật hay gặp phải các vấn đề khác mà không thể thực hiện các bài tập có cường độ cao.
Bơi lội thậm chí có thể giúp giảm một số cơn đau hoặc cải thiện khả năng phục hồi sau chấn thương.
Một nghiên cứu cho thấy những người bị viêm xương khớp đã giảm đáng kể tình trạng đau và cứng khớp, đồng thời ít bị hạn chế về thể chất hơn sau khi tham gia các hoạt động như bơi lội và đạp xe.
Môi trường ẩm ướt của các bể bơi khiến bơi lội trở thành một hoạt động thể thao tuyệt vời đối với những người mắc bệnh hen suyễn.
Không chỉ vậy, các bài tập thở liên quan đến môn thể thao này, chẳng hạn như nín thở, có thể giúp mở rộng dung tích phổi và kiểm soát được nhịp thở.
Tuy nhiên, các hóa chất được sử dụng để xử lý hồ bơi cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Bạn cần xin ý kiến bác sĩ trước khi quyết định đi bơi nếu bạn bị hen suyễn, cố gắng tìm một một hồ bơi sử dụng nước muối thay vì clo.
Nước làm nổi các chi, giúp nâng đỡ chúng khi vận động. Bởi vậy những người bị bệnh đa xơ cứng thấy dễ dàng hơn khi đứng trong nước và có ít khả năng chấn thương trong nước hơn trên đất liền.
Một nghiên cứu ghi nhận có sự giảm đau đáng kể khi những người bị bệnh đa xơ cứng tham gia các chương trình bơi lội kéo dài 20 tuần.
Rất nhiều người thắc mắc: Bơi lội có giảm cân không? Hay chỉ tác động thúc đẩy chiều cao?
Theo thống kê của chuyên gia, cứ 30 phút bơi tự do dưới nước giúp bạn đốt cháy tới 250 - 400 calo. Một con số khá cao so với nhiều bộ môn khác.
Bơi lội trong nước ít nhất 4-5 buổi/tuần được đánh giá là có hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể tương đương với khi bạn tập luyện thể hình với máy chạy bộ đa năng.
